미술치료이야기/셀프치료법3 나를 지키는 분노,어루만지는 연습 나를 지키는 분노 – I massage my anger“화를 내면 안 돼”라는 말에 익숙해진 우리. 그러다 보면 어느 순간, 내 감정이 폭발하거나, 완전히 얼어붙기도 하죠.분노는 파괴적인 감정이 아니라, 나를 지키는 방어막입니다. 지금 필요한 건 억누르기가 아니라, 어루만지는 연습입니다.당신의 분노에는 이유가 있습니다분노를 억누르지 말고, 들어보세요화가 날 땐 '내가 틀린 걸까'를 먼저 묻곤 하죠. 하지만 분노는 소중한 경계의 신호예요.‘이건 나에게 불편한 일이야’라고 알려주는 소리. 그 신호를 무시하면, 감정은 다른 방식으로 터져나오곤 합니다.당신이 화를 내야만 했던 이유, 스스로에게 묻는 시간감정을 억누르지 않고 다루는 셀프 마사징‘화난 나’ 그리기: 내 안의 분노에게 얼굴을 그려주세요. 이름을 붙여.. 2025. 4. 18. 울어도 괜찮아 – 감정을 품는 셀프치유 이야기 I massage my sadness – 슬픔을 쓰다듬는 연습슬픔은 마음속 깊은 곳에서 천천히 피어나는 감정입니다. 때론 설명할 수 없고, 이유 없이 찾아오기도 하죠. 이럴 땐 억지로 털어내기보다, 살며시 감싸 안는 연습이 필요합니다.눈물 뒤엔 위로가 필요합니다슬픔을 미루지 마세요“지금 울면 안 돼”, “난 강해야 해.” 이런 말들은 슬픔을 더 깊숙이 숨기게 만듭니다. 오히려 슬픔을 자연스럽게 느끼고 흘려보내는 것이 치유의 시작입니다.슬픔의 모양을 그려보는 시간 – 감정을 들여다보는 창슬픔을 다독이는 셀프 루틴눈물 허락하기: 울고 싶을 땐 울어도 괜찮아요. 그건 약함이 아니라 정화입니다.감정 일기 쓰기: ‘나는 지금 슬프다’고 시작해, 그 마음을 있는 그대로 적어보세요.부드러운 색으로 그리기: 파스텔 톤.. 2025. 4. 18. I massage my heart – 마음을 어루만지는 셀프치유 이야기 I massage my heart – 마음을 어루만지는 셀프치유 이야기일상 속에서 우리는 다양한 감정의 파도 속에 흔들립니다. 불안, 외로움, 분노, 슬픔은 종종 설명하기 어려운 무게로 다가옵니다. 이런 감정들을 그냥 흘려보내기보다, 내 마음을 어루만지고 다독이는 시간을 가져보는 건 어떨까요?내면의 소리에 귀 기울이며 스스로를 위로하는 시간감정도 '마사지'가 필요합니다우리는 몸이 아플 때 마사지를 받듯이, 감정에도 섬세한 터치와 관심이 필요합니다. 무시당한 감정은 더 크게 몸에 표현되고, 억눌린 감정은 병이 되기도 하죠. 마음도 근육처럼 경직되고 지칩니다. 그럴 때, “I massage my heart”라는 문장을 스스로에게 속삭여보세요. 마음을 돌보는 첫걸음이 될 수 있습니다.감정을 인정하고 풀어주는 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
