#마음챙김 #셀프치유 #일상번아웃 #감정회복 #자기돌봄 #명상 #감정일기 #심리학 #자가치유 #mindfulness1 마음챙김 셀프치료로 번아웃 극복하기 – 지친 나를 위한 일상 회복 루틴 회사에서 하루 종일 회의에 시달리고, 퇴근 후엔 밀린 집안일까지.문득 거울을 봤을 때 “내가 지금 어떤 감정인지도 잘 모르겠어”라고 느껴본 적 있으신가요?이런 상태를 심리학에서는 ‘감정 고갈(emotional exhaustion)’, 혹은 번아웃 증후군이라 부릅니다.특히 자신의 감정 상태를 인식하지 못하는 채 하루하루를 넘기다 보면, 몸과 마음은 조용히 무너집니다. 여기서 중요한 해답 중 하나가 바로 **‘마음챙김(mindfulness)’**입니다.이는 단순한 명상이 아니라, 내면에 귀 기울이는 심리학적 기술이에요.우리가 지금 이 순간, 있는 그대로의 나를 바라보는 힘, 그것이 마음챙김입니다. ‘마음챙김’이라는 말, 요즘 많이 들리죠.그런데 여러분은 이 단어를 들을 때 어떤 느낌이 드시나요?왠지 좋은 것.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
