관계에 지칠 때, 마음챙김 셀프치료 5가지 방법
‘마음챙김’이라는 말, 요즘 많이 들리죠.그런데 여러분은 이 단어를 들을 때 어떤 느낌이 드시나요?왠지 좋은 것 같긴 한데, 막상 실천하려 하면 막막해지지 않으셨나요? 사실 마음챙김은,우리가 생각하는 것처럼 복잡한 기술이 아니에요.누구나 할 수 있고, 지금 이 순간에도 시작할 수 있는아주 부드럽고 따뜻한 자기돌봄이에요. 심리학자 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 마음챙김을 이렇게 설명했어요.“현재의 순간에 대한 비판 없는 주의” “내 마음을 있는 그대로 바라봐주는 것.”퇴근길, 지하철 안.사람들 틈에 치이고, 지친 몸에 짜증이 스멀스멀 올라올 때,우린 보통 마음속으로 이렇게 말하죠.‘왜 이렇게 사람 많아, 진짜 피곤해, 다 짜증나…’그런데 그 순간, 마음챙김은 이렇게 말해줘요.“지금 많이 지쳤구..
2025. 5. 27.
