미술치료이야기5 나를 지키는 분노,어루만지는 연습 나를 지키는 분노 – I massage my anger“화를 내면 안 돼”라는 말에 익숙해진 우리. 그러다 보면 어느 순간, 내 감정이 폭발하거나, 완전히 얼어붙기도 하죠.분노는 파괴적인 감정이 아니라, 나를 지키는 방어막입니다. 지금 필요한 건 억누르기가 아니라, 어루만지는 연습입니다.당신의 분노에는 이유가 있습니다분노를 억누르지 말고, 들어보세요화가 날 땐 '내가 틀린 걸까'를 먼저 묻곤 하죠. 하지만 분노는 소중한 경계의 신호예요.‘이건 나에게 불편한 일이야’라고 알려주는 소리. 그 신호를 무시하면, 감정은 다른 방식으로 터져나오곤 합니다.당신이 화를 내야만 했던 이유, 스스로에게 묻는 시간감정을 억누르지 않고 다루는 셀프 마사징‘화난 나’ 그리기: 내 안의 분노에게 얼굴을 그려주세요. 이름을 붙여.. 2025. 4. 18. 울어도 괜찮아 – 감정을 품는 셀프치유 이야기 I massage my sadness – 슬픔을 쓰다듬는 연습슬픔은 마음속 깊은 곳에서 천천히 피어나는 감정입니다. 때론 설명할 수 없고, 이유 없이 찾아오기도 하죠. 이럴 땐 억지로 털어내기보다, 살며시 감싸 안는 연습이 필요합니다.눈물 뒤엔 위로가 필요합니다슬픔을 미루지 마세요“지금 울면 안 돼”, “난 강해야 해.” 이런 말들은 슬픔을 더 깊숙이 숨기게 만듭니다. 오히려 슬픔을 자연스럽게 느끼고 흘려보내는 것이 치유의 시작입니다.슬픔의 모양을 그려보는 시간 – 감정을 들여다보는 창슬픔을 다독이는 셀프 루틴눈물 허락하기: 울고 싶을 땐 울어도 괜찮아요. 그건 약함이 아니라 정화입니다.감정 일기 쓰기: ‘나는 지금 슬프다’고 시작해, 그 마음을 있는 그대로 적어보세요.부드러운 색으로 그리기: 파스텔 톤.. 2025. 4. 18. I massage my heart – 마음을 어루만지는 셀프치유 이야기 I massage my heart – 마음을 어루만지는 셀프치유 이야기일상 속에서 우리는 다양한 감정의 파도 속에 흔들립니다. 불안, 외로움, 분노, 슬픔은 종종 설명하기 어려운 무게로 다가옵니다. 이런 감정들을 그냥 흘려보내기보다, 내 마음을 어루만지고 다독이는 시간을 가져보는 건 어떨까요?내면의 소리에 귀 기울이며 스스로를 위로하는 시간감정도 '마사지'가 필요합니다우리는 몸이 아플 때 마사지를 받듯이, 감정에도 섬세한 터치와 관심이 필요합니다. 무시당한 감정은 더 크게 몸에 표현되고, 억눌린 감정은 병이 되기도 하죠. 마음도 근육처럼 경직되고 지칩니다. 그럴 때, “I massage my heart”라는 문장을 스스로에게 속삭여보세요. 마음을 돌보는 첫걸음이 될 수 있습니다.감정을 인정하고 풀어주는 .. 2025. 4. 18. 존 볼비의 애착이론 – 미술치료와 마음의 뿌리를 찾아서 존 볼비의 애착이론 – 미술치료와 마음의 뿌리를 찾아서“삶의 첫 번째 관계는, 우리가 세상을 어떻게 믿을지를 결정짓습니다.”✔ 애착이란 무엇인가요?애착(Attachment)은 인간이 특정한 대상과 정서적으로 연결되고, 그 사람을 안전한 기반으로 여기는 심리적 유대감입니다. 심리학자 존 볼비(John Bowlby)는 이 애착이 단순한 감정이 아니라, 생존을 위한 본능적인 행동체계라고 보았습니다.그는 “유아기에서의 애착 경험이 평생의 정서적 기반이 된다”고 주장하며, 이 이론을 통해 부모-자녀 관계, 성인기의 인간관계, 그리고 심리치료 전반에 큰 영향을 주었습니다.✔ 존 볼비의 애착이론 핵심 요약구분설명안전기지 (Secure Base)아이의 탐색 활동을 지지하고 힘들 때 돌아올 수 있는 심리적 안식처애착 행.. 2025. 4. 17. 그림으로 마음을 치유해요 – 미술치료란 무엇일까요? 1. 미술치료는 마음의 대화를 돕는 도구예요 말로 표현하기 어려운 감정, 생각, 고민들…그림을 통해 자연스럽게 표현할 수 있다면 어떨까요?미술치료는 그런 마음의 언어를 ‘그림’으로 풀어내는 심리치료 방법이에요. 2. 누구나 할 수 있어요! 미술 실력은 중요하지 않아요 “나는 그림 못 그리는데 괜찮을까요?”정답은 괜찮아요!미술치료는 ‘잘 그리는 것’이 아니라‘내 마음을 표현하는 것’에 초점이 있어요.색, 모양, 선 하나하나에 내 감정이 담겨 있거든요. 3. 미술치료는 어떻게 진행되나요? 간단한 그림을 그려요 (예: 나무, 사람, 집 등)그 그림에 대해 이야기해요상담자와 함께 감정과 경험을 나눠요 이 과정에서 나도 몰랐던 내 감정을 마주하고, 치유의 실마리를 찾게 되는 거죠. 4. 이런 분들께.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
