울어도 괜찮아 – 감정을 품는 셀프치유 이야기

I massage my sadness – 슬픔을 쓰다듬는 연습

슬픔은 마음속 깊은 곳에서 천천히 피어나는 감정입니다. 때론 설명할 수 없고, 이유 없이 찾아오기도 하죠. 이럴 땐 억지로 털어내기보다, 살며시 감싸 안는 연습이 필요합니다.

눈물 뒤엔 위로가 필요합니다

슬픔을 미루지 마세요

“지금 울면 안 돼”, “난 강해야 해.” 이런 말들은 슬픔을 더 깊숙이 숨기게 만듭니다. 오히려 슬픔을 자연스럽게 느끼고 흘려보내는 것이 치유의 시작입니다.

슬픔의 모양을 그려보는 시간 – 감정을 들여다보는 창

슬픔을 다독이는 셀프 루틴

• 눈물 허락하기: 울고 싶을 땐 울어도 괜찮아요. 그건 약함이 아니라 정화입니다.
• 감정 일기 쓰기: ‘나는 지금 슬프다’고 시작해, 그 마음을 있는 그대로 적어보세요.
• 부드러운 색으로 그리기: 파스텔 톤이나 푸른 색으로 마음을 표현해보세요.

마음을 위로하는 색, 그림, 말들

당신의 슬픔도 충분히 존중받아야 합니다

지금 당신이 느끼는 슬픔은 의미 없는 감정이 아닙니다. 그 감정을 있는 그대로 안아주세요. 거기서부터 회복이 시작됩니다.

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