괜찮을까? 하는 마음에게 – 불안을 어루만지는 셀프치유 이야기

다 지나갈 거야

 

불안을 다독이는 연습 – I massage my fear

 

불안은 미래에 대한 걱정이 지금 이 순간을 가득 채울 때 찾아옵니다. 가슴이 답답하고 생각은 꼬리에 꼬리를 물며 멈추질 않죠. 하지만 불안도 하나의 감정일 뿐입니다. 억누르거나 회피하기보다, 살며시 손을 얹고 다독이는 연습을 해보세요.

 

 

 

불안한 마음에 따뜻한 숨을 불어넣는 시간

 

불안은 나를 지키려는 마음입니다

 

 

불안은 위험을 감지하는 뇌의 본능적인 반응입니다. 문제는 불안을 '잘못된 감정'으로 판단할 때 생깁니다. 오히려, 불안을 바라보고 이해할 때 진정한 회복이 시작됩니다.

 

 

불안의 색을 상상해보며 감정을 시각화하는 미술치료

 

불안을 마사지하는 루틴

 

• 심호흡 명상: 코로 천천히 들이마시고, 입으로 길게 내쉬기 – 5분만으로도 효과가 있어요.
• 감정의 형태 그리기: 불안한 마음을 형상화하면 내면을 시각적으로 이해할 수 있어요.
• 불안 편지 쓰기: 지금 느끼는 걱정을 적고, 끝에 “지나갈 거야”를 덧붙이세요.

 

 

불안은 적이 아닌 나를 위한 신호/ 함께 하는 것을 배워가요

 

오늘 당신은 무엇이 불안한가요?

불안은 사라지는 것이 아니라, 함께 사는 법을 배워가는 감정입니다. 오늘은 그 불안을 다독이며, 나를 위한 공간을 열어보세요.

 

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