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내면의 성장과 숨겨진 이야기: 나무 그림 검사로 떠나는 마음 여행 안녕하세요? 마음을 나누는 마음나누기입니다. 지난 시간에는 마음의 안식처를 담은 '집' 그림 검사에 대해 깊이 있게 알아보았는데요, 오늘은 HTP 그림 검사의 또 다른 중요한 축, 바로 '나무' 그림 검사에 담긴 다채로운 심리적 의미를 탐험하는 시간을 가져보려고 합니다. 굳건히 땅에 뿌리내리고 하늘을 향해 뻗어 나가는 나무처럼, 우리 마음속 성장과 변화, 그리고 숨겨진 이야기를 함께 들여다볼까요? 나무 그림 검사 방법: 자유롭게 펼쳐내는 내면의 풍경 나무 그림 검사 역시 간단한 방법으로 진행됩니다. 검사자의 안내에 따라 깨끗한 종이 위에 **"마음속에 떠오르는 나무를 편안하게 그려보세요."**라는 요청을 받게 됩니다. 어떤 종류의 나무를 그릴지, 크기나 형태는 어떻게 할지 등 구체적인 지시는 주어지지 .. 2025. 5. 23.
마음의 안식처를 담다: 집 그림 검사로 읽는 심리 이야기 안녕하세요! 마음나누기입니다. 지난 시간에는 HTP 그림 검사 전체에 대한 이야기를 나누었는데요, 오늘은 그중에서도 우리 마음의 근원적인 공간이자 안전한 보금자리를 상징하는 '집' 그림 검사에 대해 좀 더 깊이 있게 파헤쳐 보려고 합니다. 우리가 무심코 그리는 집 그림 속에는 놀라울 정도로 많은 심리적 메시지가 담겨있답니다. 함께 그림 속으로 들어가 마음의 이야기를 들어볼까요? 집 그림 검사 방법: 편안하게 떠오르는 대로 집 그림 검사 방법은 아주 간단합니다. 하얀 종이와 연필을 준비하고, 검사자의 지시에 따라 **"마음속에 떠오르는 집을 편안하게 그려보세요."**라고 요청받게 됩니다. 이때, 어떤 특정한 형태나 크기를 강요하지 않고 자유롭게 그릴 수 있도록 합니다. 중요한 것은 그림을 그리는 과정.. 2025. 5. 22.
내 마음의 그림을 그려봐: HTP 검사로 떠나는 심리 여행 안녕하세요! 마음을 나누는 마음나누기입니다. 오늘은 여러분의 마음속 풍경을 그림으로 담아내고, 그 그림을 통해 숨겨진 심리적 의미를 탐색하는 흥미로운 시간, 바로 HTP(House-Tree-Person) 그림 검사에 대해 이야기해보려고 합니다. 집, 나무, 사람이라는 친숙한 소재를 통해 무의식을 투영하고, 자신을 더 깊이 이해하는 여정에 함께 떠나볼까요? HTP 검사란 무엇일까요? HTP 검사는 1948년 Buck에 의해 개발된 대표적인 투사적 그림 검사입니다. 검사자는 피검자에게 순서대로 집(House), 나무(Tree), 사람(Person) 그림을 그리도록 요청하고, 완성된 그림과 그림을 그리는 과정, 그리고 그림에 대한 질문과 답변을 종합적으로 분석하여 개인의 성격 특성, 심리적 상태, 대인관계.. 2025. 5. 21.
마음을 동그라미 안에 담아, 동그라미 가족화로 떠나는 마음 여행 마음을 동그라미 안에 담아, 동그라미 가족화로 떠나는 마음 여행 안녕하세요! 마음나누기입니다. 오늘은 우리가족의 모습을 동글한 원 안에 자유롭게 표현하며, 그 그림을 통해 가족 구성원 간의 관계, 개인의 역할, 그리고 가족 전체의 역동성을 이해하는 특별한 미술 심리 검사, **'동그라미 가족화'**에 대해 이야기해보려고 합니다. 동글동글한 원 안에 펼쳐지는 우리 가족의 이야기에 귀 기울여 볼까요? 동그라미 가족화란 무엇일까요? (개념) 동그라미 가족화(Kinetic Family Drawing in a Circle, KFD-C)는 Burns와 Kaufman(1970)이 개발한 가족화 검사의 변형된 형태입니다. 기존의 역동적 가족화(Kinetic Family Drawing, KFD)가 가족 구성원들이.. 2025. 5. 20.
마음챙김 셀프치료로 번아웃 극복하기 – 지친 나를 위한 일상 회복 루틴 회사에서 하루 종일 회의에 시달리고, 퇴근 후엔 밀린 집안일까지.문득 거울을 봤을 때 “내가 지금 어떤 감정인지도 잘 모르겠어”라고 느껴본 적 있으신가요?이런 상태를 심리학에서는 ‘감정 고갈(emotional exhaustion)’, 혹은 번아웃 증후군이라 부릅니다.특히 자신의 감정 상태를 인식하지 못하는 채 하루하루를 넘기다 보면, 몸과 마음은 조용히 무너집니다. 여기서 중요한 해답 중 하나가 바로 **‘마음챙김(mindfulness)’**입니다.이는 단순한 명상이 아니라, 내면에 귀 기울이는 심리학적 기술이에요.우리가 지금 이 순간, 있는 그대로의 나를 바라보는 힘, 그것이 마음챙김입니다. ‘마음챙김’이라는 말, 요즘 많이 들리죠.그런데 여러분은 이 단어를 들을 때 어떤 느낌이 드시나요?왠지 좋은 것.. 2025. 5. 19.
착한 사람 증후군 – 감정 쓰레기통이 된 나, 이제는 내 마음부터 지킬 때 “감정 쓰레기통이 된 나, 착한 사람에서 벗어나기”🧠 감정에 지친 착한 사람들을 위한 셀프심리처방 – 공감 피로에서 벗어나는 법 착한 사람 증후군 – 감정 쓰레기통이 된 나, 이제는 내 마음부터 지킬 때‘착한 사람’이라는 말, 어쩐지 따뜻하고 듣기 좋은 말처럼 느껴지죠.하지만 누군가의 감정을 대신 짊어지고, 스스로의 감정을 억누르며 살아간다면 그것은 마음의 소진으로 이어질 수 있습니다.‘착한 사람 증후군’과 감정 쓰레기통이 되는 심리적 현상, 그리고 내 마음을 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.“착한 사람 증후군”이란?타인의 기대에 부응하기 위해 ‘NO’를 말하지 못하고, 자신의 감정보다 상대의 감정을 우선시하는 경향을 말합니다.대표적인 특징:– 싫은 소리를 못한다– 남을 실망시키는 것이 두렵다–.. 2025. 5. 7.

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